wywal te powidła, po treningu daj normalny posiłek po treningowy, białko z bananem to Małysz i spółka może sobie pić, zacznij trenować jak facet bo trening mocno kuleje i nie wykręcaj się kolanem bo takie bajki słyszymy tu przynajmniej 5x dziennie, powinno pomóc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-15 15:17:40
a gdzie znalazłeś taki plan , pewnie w jakiejś kolorowej gazecie, plan słabizna masakryczna objętość jak na twój poziom plus beznadziejny podział jak i dobór ćwiczeń Pozatym zawsze wybieramy najprostszą wersję pod względem poziomu wytrenowania . na początku prawie wszystko działa , więc warto zacząć od sensownej objętości i wybrać prosty schemat [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
Frosti ma rację "Nie można umiejętności walczenia nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po [...]
Trenować należy całe ciało , jeśli jest za duży i z tłuszczem jak pisałaś to trzeba redukować ( dieta z deficytem + trening) i nie ma tak dobrze że będziesz tylko tracić z pupy lub ją później budować ) tłuszcz ubywa z całego ciała równomiernie i nie mamy wpływu na lokalizacje . Jeśli chcesz dobrych efektów ( ale nie szybko bo takich nie ma ) [...]
raz w tygodniu za 60zł, to zamało za zadużo, jeden trening w tygodniu to stanowczo zamało a i tak będziesz musiał trenować sam żeby coś osiągnąć a ten jeden trening to może się przysłużyć głównie do tego żebyś posiadł wiedze o tym jak ma wyglądać twój trening, takie jest moje zdanie., nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
Proszę o pomoc. Mam 18 lat i chciałbym zacząć coś trenować, czytałem już mnóstwo artykułów że nie jest za późno. Czy mógłby by mi ktoś polecić jakąś dobrą szkołę w Krakowie. Czym byłbym zainteresowany Kung-Fu Wushu, Taekwondo nie jestem sprecyzowany ważne żeby używać całego ciała. Jak już pisałem pomóżcie!
Uzależnienie to jest po prostu nałóg. A mAceek nie ma nałogów,po prostu lubi trenować,tak samo jak ja. Kilka pkt na pewno się zgadza-ale to są normalne reaklce. Aberacje socjalno - bytowe nam nie grożą :) I tyle :) Maceek-Gośka Mackiewicz z Karpacza ,to ktoś z rodziny?
Uzależnienie to jest po prostu nałóg. A mAceek nie ma nałogów,po prostu lubi trenować,tak samo jak ja. Kilka pkt na pewno się zgadza-ale to są normalne reaklce. Aberacje socjalno - bytowe nam nie grożą :) I tyle :) Maceek-Gośka Mackiewicz z Karpacza ,to ktoś z rodziny? Mam rodzinę w Jeleniej Górze o tym nazwisku ale p.Gosia to raczej tylko [...]
bronkz lepiej bedzie jesli tak polacze np klatka+bic+bruch? i tak jak np napisaleś i 3x w tygodniu tylko trenowac? a cwiczenia mogą być?ok nogi bd tak samo mocno robil i nie chodze w rurkach. a "xD" napisalem jako usmiech:) ale nie bede jesli tak bardzo Ci to przeszkadza '5.poczytaj co to FBW i ułóż takowy plan. ' dalbys mi linka do [...]
[...] hantle do góry i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - wiosłowanie sztangą Biceps - trenuje sztanga biceps Triceps - pompki francuskie brzuch - jak w a nogi przysiady z obciążeniem 1 tydzien pon A 3x15 wszystko sr B 4x10 wszystko pt A 5x5 wszystko 2 tydzien pon B 3x15 wszystko sr A 4x10 wszystko pt 5x5 [...]
[...] zmęczony. 2. Kwestia intensywności. Może to być 30 min. truchtu, tak, że się nie spocisz. A możesz dać ostre interwały i się porzygać. 3. Generalnie pół godziny to nie jakaś tragedia. Zjedz dobrze po aerobach. Tzn. jakieś węgle. Bezpośrednio po bieganiu proste. Potem jakiś makarony czy ryż (+ białko of course). 4. Jak chcesz więcej trenować [...]
"Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej w rękach i klatce oraz wyćwiczeniu brzucha," Własnie widze jak czytasz sfd... a plecy ?nogi? barki ? jak masz zamiar trenowac tylko klate , "łape" , i brzuch to powstana dysproporcje i te miesnie bede dobrze rozwiniete a plecy , nogi i barki nie wiec łatwo mozna załapac kontuzje [...]
pss normalnie chodzi sie na mate nawet w kurtce i czapce bywały takie przypadki. ja chodze jak mi wygodnie i jak mi sie chce i s ram na takie cos jak ktos chodzi. idz normalnie na zapasy a te kostiumy''trikoty'' to ewentualnie na zawody mogą byc. ale zanim cie wezma na zawody to trzeba trenowac. poza tym na zawodach bez kostiumow ida na walke to [...]
Rozumiem... kompleksy to naturalna rzecz i nie mówię żeby to olał tylko żeby poszedł trenować jak najszybciej! Przecież tak jak już ktoś pisał pod strój można zawsze ubrać bluzkę, a poza tym jeżeli w ogóle się trenuje na zapasach w strojach takich jak na zawodach to na pewno nie na pierwszych kilkunastu treningach... Trener, który by się rzucał o [...]
[...] a ty robiłeś sobie co chciałeś, zmieniłem klub i po 6 miesiącach odwiedziłem starą sekcje i trochę powalczyłem efekt był taki ze ja wszystkich lałem a kiedyś oni mnie. Więc jak widzisz dobry trener i klub to podstawa żeby coś osiągnąć, mogę tylko ci współczuć ze nie masz gdzie trenować a samemu wiele się nie nauczysz, było to już dużo razy [...]
no ok za barzdzo tego nie kapuje ale co tam zaraz może cos mi sie zapali w glowie że to pojmę co i jak czyli teraz tak wsyztke te ćwiczenia wykonuję w dwóch seriach po 15 powtórzęń z ciężarem minimalnym czyli dla przykładu jak wyciskam 40 na klate (mało bo trenuje po ciężkiej chorobie ) to robie tak żeby w ostatnim tygodniu tego cyklu podnieść te [...]
[...] Lekarz przepisywal mi Vioxx, Celebrex (najmocniejszy), Dicloberl. Trzy razy po 10 dni mialem fizykoterapie. Mialem dwa razy robiony zastrzyk. Jeden to Traumel, a drugi jakis przeciwzapalny. Z masci stosowalem Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, Mobilat i jeszcze pare, ktorych nazw nie pamietam. Staram sie jak moge, aby tricepsu niczym nie [...]
Uzasadnienie - życie one samo weryfikuje wszystko - chciałbym moc trenować po 3 posiłku w okolicach 14 godziny - jednak jestem wtedy w pracy. Wprowadzam stale jakieś modyfikacje - ale bardzo ostrożnie zmieniam jedną rzecz i sprawdzam jak to wychodzi - trenuje razem z Łukaszem Kaźmierczakiem tak wiec opieram się na jego doświadczeniu.
bjj ma mnóstwo wspólnego z aikido , możesz latami trenować setki wariantów i kombinacji lub skupić się na podstawach a treningi mają taką intensywność jaka im narzucisz , dziwne te pytania zadajesz odnoszę wrażenie że chciałbyś usłyszeć że np. po roku będziesz taki a taki i zrobisz tyle i tyle ... idż potrenuj i zobaczysz bjj to fenomenalna [...]